efekty abs 2

[...] ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko dodatkiem do tego. 3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania? Możesz, ale ten plan to nic specjalnego. Lepiej byś zrobił wykonując np. ABS II lub standardowe ćwiczenia na brzuch(np. wznosy nóg w [...]

[...] to stanowic problem. FirBlejd: to ze na brzuchu nie widac ABS to nic - miesnie sa potrzebne. Nogi rowniez cwicz - sadlo spadnie i beda miesnie. Poza tym trening nog stymuluje produkcje testosteronu w organizmie a ten odpowiada m.in. za przyrost masy miesniowej wiec Ci co nie cwicza nog z reguly maja mniejsze efekty lub musza sie wspomagac.

[...] piwek oraz słodyczy. zacząłem robić cały zestaw 8 min abs oraz trening silowy. 3dniowy się nazywa myślę że jak weliminuje te 2 rzeczy o których pisze wyżej to już będą efekty. zamiast biegów dodam basen raz w tygodniu oraz jazdę na rowerze. mam 15 miesięcznego syna więc bieganie odpada. mam fajna riksze doczepiana do rowerka więc synus może [...]

tak szczerze to który z was zrobił cały ABS lub A6W i przyniosło mu to takie efekty jakie większość na tym forum wkręca jako oczywiste ??? ABS'y i szóstki to treningi dla atletów, osób trzymających idealnie zbilansowaną dietę, moim zdaniem są bardzo przereklamowane. bili4 - ja ćwiczę w ten sposób 1- brzuszki na ławeczce 4 serie max z 15kg [...]

[...] po zmodyfikowaniu 2 cwiczen dobrze wychodzi ABS z tego co wiem do niego potrzeba liny i wogole cudow... ale z tego co pisali w dziale trening o tych programach to ze dobre efekty daja (a tak z wlasnego dosw do A6W jest strasznie meczacy i monotonny... nudzi sie szybko, mam zamiar sprobowac ABS II, ktos go juz cwiczyl??) pozdro Zmieniony przez [...]

Osobiscie uwazam ze nie powinno sie modyfikowac bez doswiadczenia programow treningowych wiec w samym abs II bym nie mieszal. Sproboj dodac sobie 2 - 3 serie na skosne miesnie po zrobieniu abs II i zobacz jakie beda efekty. Nie sadze aby to zaszkodzilo. Jedynie zasada kolejnosci cwiczonych partii nie bedzie zachowana. Ja bym sprobowal tak zrobic.

[...] YT słucham Ja jak wykonujesz a6w YT filmik na yt YT z pierwszym dzien YT i wpisz sobie w googlach YT a6w dzien 42 plan YT a6w plan* YT takie cos wpisz Ja aha a daje to efekty Ja bo za 2 tygodnie jade nad morze i chce mieć kaloryfer uda mi sie go osiągnąc YT ogromne Ja bo za 2 tygodnie jade nad morze i chce mieć kaloryfer uda mi sie go [...]

Od 2 tygdni robię a6w efekty no niby są ale trening jest strasznie nudny i boję się o kręgosłup :P, czy po abs też będą takie szybkie efekty ?

[...] ten trening nie zaniedbuje klatki bo z nią mam problem bo nie jest dostatecznie rozwinięta a ciekaw jestem czy jedno ćwiczenie czyli wyciskanie na ławce leżąc nie będzie za mało dla rozwoju mięsni klatki?? ale postaram się zacząc trenować tym systemem i zobacze po jakims czasie jak efekty. Zmieniony przez - kosior w dniu 2012-08-16 14:23:57

[...] odpowiednia na mase: dzial odzywianie. Trening jak najbardziej moze byc treningiem domatora i zawierac duzo cwiczen z obciazeniem wlasnego ciala. W polaczeniu z dieta beda efekty. Podsumowujac przemysl swoje zalozenia treningowe. No i co najwazniejsze: cwiczymy cale cialo i nie traktujemy treningu jak przygody na kilka miesiecy tylko myslimy w [...]

[...] to całe bredzenie że rozwalają kolana (ja mam uraz w obu wiązadłach krzyżowych i nic mi nie rozwaliły), że ona nic nie umie, że....itd itp, to po prostu je porób trochę i efekty na pewno zobaczysz. Może za mało daję sobie czasu na regenerację, ale lubię sport i po prostu to mój styl życia. Podaję Ci program, który u mnie zadziałał w bardzo [...]

[...] Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii ^^^^ rozumiem , że mam robić tak jak powyżej i tak na każdym treningu, z tym że zwiększając obciążenie o 2-2,5kg na trening tak :) ? Czy to w zupełności wystarcza na partie mięśniowe ? Czy przy FBW znaczniej widać efekty ? + mogę dorzucić sobie jeszcze do tego ABS na brzuch ? + dietka oczywiście .

[...] 9. Jak dobrze robic pompki? Jaki trening robic w oparciu o pompki? 10. ZAczynam cwiczyc, jak szybko moge spodziewac sie efektow? 11. Robie a6w, czy przyniesie on efekty? 12. Robie ABS II i nie mam drazka. Co robic? 13. Co robic zeby polepszyc kondycje? 14. Jestem w fazie dojrzewania i slyszalem ze cwiczenie w tym wieku powoduje to, [...]

[...] Ale teraz pytanie do was. -Jakie wykonujecie ćwiczenia na które partie mięśni żeby je dobrze "skatować" tzn. dać wystaczająco silny bodźiec? -Co najlepsze na dolne brzucha. Jak ktoś trenuje ABSem 2 to chętnie sie dowiem jak i czy dobre efekty. -Albo jeśli ktoś ma jakiś inny dobry trening- to jakieś aluzje. Z góry dzięki i pozdro.

[...] staraj sie zwiekszac z tygodnia na tydzien ilosc powtorzen zalozmy o 5 ;) Co do a6w czy absII - A6W osobiscie uzywalem i to prawie 30 tygoni katowalem sie tym tak naprade a efekty byly znikome ;)Jedyna zmiana to twardsze i wieksze miesnie , wygladu tych dolnych prawie w ogole nei poprawielm :) Zreszta wszyscy Ci powiedza ze a6w kladzie mocno [...]

[...] w podporze tylem 2s. po tych cwiczeniach czyli we wszystkie te dni robie ABS, No i teraz pytanie czy dozucic gdzies orbitrek ? bo stoi bezczynnie ? czy moze ABS robic czesciej? Generalnie moim celem jest tzw: sylwetka wakacyjna, dobrze mi idzie ale tak jakby slabe efekty widze w dolnej czesci brzucha tzw: oponka, i klatka tak samo, slabiutko.

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]

[...] z uniesionymi nogami 20 powtórzeń -6 seria - klasyczne pompki 5x15 później 5x16 i na dobitkę zaraz po pompkach podciąganie, ale to już ile dam rade i kurde się zdziwiłem, bo efekty już są, tzn. wiadomo, że szału nie ma, ale kiedy napnę mięśnie i delikatnie naciągnę skórę(chyba jednak jest troszkę tłuszczu) to już coś widać i to nawet spoko. co do [...]

[...] tego co napisałeś to tak: zmęczenia nie czuje ale jak radzisz to bede robił co kilka tygodni luźniejsze treningi. a6w już zrobie do końca bo jestem na 23 dniu i mi szkoda a efekty są widoczne. Jak już ją skończe to zrobie z 2 tygodnie przerwy brzuchowi i zaczne robić normalne brzuchy na siłowni lub ABS II. Przed snem będe jadł nabiał. Jeśli [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]